サプリメントについて

生理痛に効くサプリメントとしては「ビタミンE」「ビタミンB1」「フランス海岸松エキス」といったものがあります。

まず1つ目の「ビタミンE」は植物油やマーガリン、ナッツ類に多く含まれる栄養素です。

ビタミンEには女性ホルモンの分泌を整えたり、血行を促進させたりする作用があるので、血液の循環がうまくいかないことによって起こる生理痛に効果があるほか、過剰に分泌されてしまった生理痛の原因物質「プロスタグランジン」を抑制する働きも期待できます。

ただし、ビタミンEには生理血の元となる子宮内膜を厚くする作用があるため、生理痛にお悩みということであれば生理前（排卵後～次の生理まで）の摂取は極力控えたほうが良いでしょう。

2つ目の「ビタミンB1」には筋肉や神経の働きを正常に保つ働きがあるため、緊張からくる生理痛を和らげる効果があります。

また、ビタミンB1には鎮痛剤の成分である「イブプロフェン」の働きを助ける作用もありますので、イブプロフェンが主成分の鎮痛剤と一緒に摂取するのがおすすめです。

3つ目の「フランス海岸松エキス」とは、フランス南西部に自生する松の樹皮から抽出したポリフェノールのことで、強い抗酸化作用があります。

元々は、生活習慣病を予防する効果があることで期待されていたエキスですが、最近の研究により生理痛や生理不順、更年期障害や子宮内膜症といった女性特有の症状にも効果があることが分かってきました。

なお、生理痛や女性全般のお悩みに効果を発揮するサプリメントとして最近注目されているものに「マカ」があります。

マカには先にご紹介したビタミンEやビタミンB1が豊富に含まれているほか、アスパラギンやアルギニン、鉄分や亜鉛といった栄養素も入っていて、女性の健康を全般的にサポートしてくれる心強いサプリメントです。

サプリメントは摂取しすぎたからといって効果が倍増するものではありません。

表示摂取量を守り、あくまでも栄養面での「サポート」として用いましょう。